Previous Entry Share Next Entry
Сбрасываем вес, даздравствует пресс!
kayros_81
Сбрасываем вес, даздравствует пресс
Сбрасываем вес, даздравствует пресс! Милые дамы стремятся выглядеть хорошо и красиво. Поэтому они ходят в различные спортивные залы, тратят большие деньги. Но на самом деле, необязательно ходить в дорогостоящие тренировочные спортзалы, ведь аналогичный результат можно получить и в домашних условиях. Просто нужно немного времени и вашего маленького терпения. Этот комплекс упражнений очень простой и его может выполнить даже женщина с немножко большими параметрами. Для достижения красоты необходимо в день уделять хотя бы по пятнадцать минут, и результат будет удивительным.

Убрать жир в области живота можно как в спортзале, так и дома. Сделать это можно с помощью комплекса упражнений или купив пояс для идеального пресса на сайте http://bazo.ru.

Комплексные упражнения

Начальное положение: горизонтальное на спине, желательно, на твёрдой поверхности. Ноги следует развести в коленях так, чтоб левая и правая пяточка соприкасались друг с другом. И начинать совершать кольцевые движения тазом, при этом необходимо немного напрягать животик. За счёт этого все мышцы живота будут задействованы в работу.

Следующее упражнение основано на работе боковых мышц живота. Для этого нужно выполнять наклоны в стороны. Руки должны находиться на талии, выполняем наклоны. В каждую сторону по десять наклонов. Упражнение направлено на работу брюшной стенки живота. Для этого необходимо принять положение стоя, руки вытянутые по сторонам. И выполнять тазовые движения вперёд, а затем назад. Это упражнение поможет не только в идеальном прессе, но и немного накачает ягодицы.

В положении лежа необходимо опереться на локти и ладошки, то есть рука полностью лежит на полу. Ноги при этом согнуты в коленях, необходимо как бы стоять на них. Корпус поднять над полом, чтоб образовалась прямая линия, и в этом положении нужно выстоять хотя бы двадцать секунд. После чего можно и немного передохнуть, при этом выполнять очень глубокий вдох и хороший выдох. Затем необходимо повторить это упражнение ещё раз.

Основное упражнение сконцентрировано на прямую мышцу живота, в котором необходимо выполнять наклоны вперёд корпусом тела. При этом живот должен быть очень сильно напряжён, если живот не будет напряжен, то результата тоже не будет. Так необходимо выполнить тридцать наклонов, можно делать небольшой перерыв, при этом использовать дыхательную гимнастику.В положении горизонтально на жёсткой плоскости нужно выполнять упражнение на поднятие ног вверх. Ноги должны находиться в напряжении и при опускании не должны касаться поверхности, на которой выполняется данное упражнение. Необходимо выполнить сорок подъёмов. В этом упражнении отдых можно использовать только после двадцати поднятий ног.

Если выполнять такие упражнения, то красивый животик вам гарантирован!




  • 1

А их вообще кто нить ебет ?


  • 1
?

Log in

No account? Create an account